йога

Древняя практика йоги предлагает множество интересных возможностей для современной женщины. С таким большим количеством новых причудливых упражнений не удивительно, почему йога интересна всем. Мало того, что это безопасно, но она также предлагает гораздо больше, чем просто потеря веса. 

Йога – это мягкая форма физических упражнений, которые могут улучшить все аспекты вашей жизни физически и эмоционально. Давайте посмотрим на некоторые из главных преимуществ ежедневной практики йоги, которые могут быть интересны женщинам. 

1. Безопасна для суставов.Йога - один из самых безопасных видов физических нагрузок, которые не разрушают суставного хряща и ориентированы на здоровье суставов. Этот процесс концентрации на выравнивании и балансе, поможет вам научиться слушать свое тело, не двигаясь слишком далеко и слишком быстро. По мере увеличения гибкости в суставах, у вас уменьшается вероятность травм и серьезных ран. Ваша боль в суставах, вызванная воспалением, также уменьшится, если вы будете придерживаться здорового образа жизни и регулярно заниматься йогой. 

2. Наполняет силой.Йога включает в себя множество способов того, как удерживать свой собственный вес тела и напрягать мышцы таким образом, чтобы быстро увеличивать их силу. Метод дыхания в йоге позволяет получить больше кислорода, который также помогает делать мышцы сильнее. Разнообразие движений позволяет мышцам развиваться с достаточной гибкостью и делает акцент на укрепление всего организма. Такие позы, как боковая планка и чатуранге, где нужно выталкивать свое тело наверх, способствуют увеличению силы, которая поможет вам в вашей повседневной деятельности. 

3. Улучшает пищеварение.Регулярное пищеварение трудно сохранить, когда у большинства из нас сидячая работа и очень вредные продукты в ежедневном рационе. Повороты в йоге и ряд таких поз, как плуг, на самом деле стимулируют процесс пищеварения и предназначены для улучшения работы кишечника. Вместо того, чтобы тратить деньги на слабительные, вы можете платить за занятия в студии йоги. Хронический запор, от которого страдает множество людей, и другие серьезные болезни останутся в прошлом при ежедневной практике йоги. 

4. Помогает мыслить позитивно.Йога выпускает эндорфины, которые сразу заставляют нас чувствовать себя счастливым. Чем больше вы занимаетесь, тем лучше вы себя чувствуете. Йога использовалась для терапии и при лечении наркозависимости. Она также помогает регулировать ваши гормоны, чтобы контролировать эмоции. Вы будете чувствовать себя более оптимистично по поводу будущего и начинаете видеть больше возможностей. 

5. Улучшает цвет лица.Йога не только поможет удалить токсины, вызывающие угри, но также улучшит кровообращение в коже, чтобы улучшить ее. Стойки на голове и стойки на руках, как известно, помогают улучшить цвет лица, а потливость сделает вашу кожу мягкой и сияющей. Различные стойки в йоге обеспечивают приток свежей крови, кислорода и питательных веществ к вашему лицу, делая его пухлыми и менее морщинистым. Также, будет стимулироваться рост коллагена. 

6. Улучшает интимную жизнь.Ваш любовник может заметить все виды изменений в вас. У вас улучшится настроение, ваше доверие и терпение. Йога помогает вам сосредоточиться на вещах, которые вы любите в своем партнере и дает вашему либидо хороший импульс в качестве дополнительного бонуса. Энергетический центр, связанный с сексуальной энергией, может открыться с помощью йоги. 

7. Усиливает доверие.Йога создает атмосферу доверия, потому что помогает женщинам принимать свое тело таким, какое оно есть. Она учит вас развивать здоровые отношения к вашему телу, а не думать негативно о себе. Она поможет вам понять, как преодолеть препятствия и страх и продолжать то, что действительно важно для вас. В процессе регулярной практики вы заметите прогресс: вы будете чувствовать себя так, как будто вы можете использовать свой ум, чтобы достичь всего, чего вы захотите. Когда вы преодолеете свои страхи, делая сложные позы, например, стойки на руках, вы узнаете практические способы по борьбе с реальными страхами. 

8. Продлевает вашу молодость.Йога - это здоровая привычка, которая сохраняет вашу молодость. Увеличение кислорода и притока крови к вашему лицу делает его светящимся и помогает стимулировать рост коллагена. Йога заменяет многим людям вредные привычки, такие как курение или употребление алкоголя, которые старят нас. Йога дает вам больше энергии, чтобы поддерживать активный образ жизни и чувствовать себя энергичной. Йогический образ жизни также способствует растительной диете, которая содержит фито нутриенты, сохраняющие вашу девичью красоту. Йога также помогает вам хорошо высыпаться, что продлевает молодость. 

9. Уменьшает депрессию.Есть много видов йоги, которые помогают облегчить депрессию. С увеличением энергии вашего тела вы будете чувствовать более сильную мотивацию, чтобы добиться своей цели. Как ваша кровь становится чистой от регулярного пищеварения, так и ваш мозг будет в состоянии мыслить более ясно, и ваши эмоции станут более стабильными. Йога выпускает эндорфины, которые помогут вам сразу же почувствовать себя лучше и с оптимизмом смотреть в будущее. Вы сможете справиться со стрессом, а глубокое дыхание успокоит нервную систему. 

10. Удлиняет объемные мышцы.Вы будете развивать ваши мышцы и мускулатуру с помощью укрепляющих поз, которые также помогут растянуть мышцы. Йога имеет здоровый баланс разных поз: одни изгибают ваши мышцы, а другие позволяют вашей соединительной ткани свободно растягиваться. Поза воин и поза танцора растягивают большие группы мышц в теле на ногах, руках и спине. 

11. Уменьшает боль в спине.Йога помогает уменьшить боль в спине, открывая напряженные подколенные сухожилия, которые тянут спину и вызывают боль. Она также помогает снизить стресс, который может вызвать напряжение мышц и создать боли в спине. Йога также помогает уменьшить воспаление в тканях. Воспаление в кишечнике может привести к боли в спине. Укрепляя мышцы вашего торса, вы сможете держать себя в вертикальном положении и уменьшить сутулость. Позы, похожие на воина и боковую планку, помогают вам быть сильнее и оптимизировать вашу энергию. Передняя складка поможет ослабить напряжение мышц ваших ног, которое вызывает боль в спине. 

12. Дает много энергии.Поскольку ваш позвоночник становится более гибким, благодаря прогибам и поворотам, вы будете иметь доступ к энергетическим запасам в вашем позвоночнике в любое время в течение дня, когда вам это нужно, как только вы в состоянии сделать глубокие задние изгибы. Представьте, что вы в состоянии уменьшить количество кофеина, которое вам нужно для того, чтобы быть сосредоточенным весь день! 

13. Помогает избавиться от гневаСистема чакр была разработана в Индии, чтобы объяснить энергию в организме на нервных пучках. Она учит, как сбалансировать эмоции и их влияние на физическое тело. Многие люди испытывают эмоциональное освобождение, когда они растягивают свои бедра и глубоко дышат. Йога также помогает вам узнать себя, так что, вы сможете полностью контролировать свои эмоции. Йога является отличным инструментом для создания эмоционального интеллекта. 

14. Позволяет сократить ПМС.Такие позы в йоге, как бабочка, помогают расслаблять мышцу, которую сводит судорогой во время ваших месячных. Потому что йога помогает регулярно удалять токсины и очищать ваш организм, и ваши менструальные симптомы, такие как ПМС, могут быть менее интенсивными. 

15. Укрепляет иммунную систему.Йога позволяет вашей лимфатической жидкости течь через все тело и собирать вирусы и бактерии, которые вызывают болезни в организме. В сочетании со здоровой диетой, ваша иммунная система начнет оптимально функционировать в качестве защитника от вирусных атак. 

16. Избавляет от жировых складок.Крутящие позы в йоге помогают укреплять косые мышцы живота и сжигать жир на ваших боках. По мере увеличения частоты сердечных сокращений, во время напряженной позы, ваш метаболизм активируется и помогает сжечь упрямый жир на животе. 

17. Выравнивает ваш живот.Если вы мечтали иметь шесть кубиков, йога точно вам поможет. Помимо эстетической привлекательности, у вас будет отличная осанка вы укрепить ваш центр, который будет стимулировать вашу уверенность и уменьшать боль, вызванную сутулостью. Вы будете уверенно чувствовать себя на пляже и гордиться своим достижением. Есть много разных поз, которые направлены на ваши верхние, нижние и боковые мышцы пресса. 

18. Улучшает сон.Йога сжигает избыток энергии, которая может будоражить вас в ночное время, и восстанавливает и успокаивает нервную систему, что сделает ваш сон более спокойным. Йога помогает организму реагировать на стресс и бороться с бессонницей, которую он вызвал. Она позволяет улучшить вашу способность сосредотачиваться, уменьшить болезненность мышц и позволяет вашим органы функционировать оптимально. 

19. Подтягивает ваши ягодицы.Ни для кого не секрет, что йога может подтянуть любую часть человеческого тела. Хотя люди обычно занимаются йогой для здоровья, эстетическая привлекательность, безусловно, бонус. Позы смотрящей вниз собаки и стул помогают сохранить ваше тело здоровым и сильным. Это правда, что вам не нужен быстрый темп на тренировке, чтобы улучшить ваше тело. Вы узнаете, как растянуть ваши ягодичные мышцы, с помощью позы голубя, например, что поможет уменьшить потребность в замене тазобедренного сустава, когда мы становимся старше. 

20. Поддерживает жесткость вашей шеи и плеч.Есть много поз в йоге, которые будут растягивать ваши мышцы шеи, плеч и груди. Вы будете использовать ваши силы, чтобы держать себя и свой позвоночник в вертикальном положении. Часто плохая осанка отнимает у нас много энергии. Йога будет укреплять мышцы, которые выравнивают позвоночник, и увеличивают диапазон движения в области шеи. Некоторые позы будут расслаблять мышцы, которые болят от перенапряжения. В наше время так много людей ходят с напряженной шеей и плечами, что они уже забывают, как можно жить без него. Подарите себе дар не чувствовать боли и заниматься йогой! 

21. Учит терпению.Йога довольно жесткая, и ее освоение может занять всю жизнь мастера. Прогресс идет медленно, но неуклонно, и йога учит вас остаться стойкими. По мере увеличения вашего здоровья в геометрической прогрессии, увеличивается и ваше терпение. Это прививает чувство спокойствия и напоминает вам, что когда вы работаете, вы получаете результаты. Йога также помогает сбалансировать ваши эмоции. Она учит людей двигаться медленно и думать о том, что они делают, вместо того, чтобы мчаться.22. Улучшает концентрацию.Когда вы глубоко дышите в йоге вы посылаете в мозг кислород, необходимый ему, чтобы функционировать в оптимальном режиме. Когда вы балансируете на одной ноге, то улучшаете способность концентрироваться в других сферах вашей жизни. При современных технологиях наша продолжительность концентрации внимания рискует совсем упасть, а древняя практика йоги сохранит нашу способность оставаться в настоящем. 

23. Улучшает зрение.В йоге есть определенные позы, которые нацелены на определенные органы. Есть упражнения, которые улучшают зрение за счет укрепления мышц вокруг глаз и их расслабления. Многие люди смотрят на яркий экран компьютера весь день, и позы йоги для здоровья глаз позволит вашим фоторецепторам оправиться от стресса. 

24. Улучшает память.Йога может помочь в создании новых клеток мозга, и эти новые клетки могут улучшить мощность вашего мозга. По мере увеличения притока крови к мозгу, вы будете лучше запоминать информацию. Когда напряжение будет снижено, ваш мозг будет в состоянии работать лучше. Стойка на плечах, руках и на голове значительно увеличит ваши когнитивные способности. Если вы продолжите занятия вы сможете научиться игнорировать отвлекающие мысли и думать более эффективно. 

25. Способствует детоксикации вашего тела.Некоторые позы йоги нацелены на улучшение фильтрации органов: желчного пузыря, печени, поджелудочной железы и селезенки. Растягивая стопы и голеностопный сустав, вы будете стимулировать эти органы путем освобождения меридианы, связанной с этими органами. Когда вы сжимаете эти органы в позах павлина и в передней складке, вы увеличиваете приток крови и кислорода в этих областях, улучшая их функциональность. 

26. Уменьшает болезненные воспаления.Воспаления являются источниками многих заболеваний, таких как артрит и тендинит. Они могут быть вызваны стрессом, токсичными пищевыми привычками, обезвоживанием, токсинами окружающей среды или комбинациями этих факторов. Йога может помочь уменьшить болезненное воспаление суставов и мышечной ткани, потому что позы и дыхательные техники выводят токсины из организма и успокаивают нервную систему. 70% токсинов выходят из организма в газообразном состоянии через выдох.27. Способствует заживлению травм.Йога назначается для восстановления травм, поскольку она может помочь укрепить атрофированные мышцы и кости. Приток крови, насыщенной кислородом, будет стимулировать рост кости. Восстановительная йога также является безопасной формой несложных упражнений, которые улучшают кровообращение, иммунную и нервную системы. 

28. Уменьшает мигрень.Мигрень - состояние нервной системы, которое может быть вызвано стрессом, пищевыми аллергенами, употреблением алкоголя или обезвоживанием. Йога может помочь уменьшить мигрень женщинам, которые подвержены им больше, чем мужчины. Когда вы уменьшите стресс с помощью медленного дыхания и медитации, ваша нервная система нормализуется, и вы можете даже найти мотивацию для принятия более здорового образа жизни. 

29. Уменьшает мышечные боли.Йога может уменьшить болезненные ощущения, которые у вас появились на следующий день после сложной тренировки. Восстановительная йога расслабляет соединительную ткань, которая окружает мышцы. Йога может помочь уменьшить время восстановления и уменьшить вашу боль. 

30. Улучшает кровообращение.Многие люди страдают от плохого кровообращения из-за сидячей работы, когда сужен кровоток. Йога значительно улучшает кровообращение вашего тела, используя гравитацию и увеличивая частоту сердечных сокращений и уровень кислорода. Улучшение циркуляции может уменьшить хронические боли, затуманенность мозга и усталость. Когда ваш мозг получает хороший приток крови, вы не будете зря тратить энергию, и ваше тело может преодолеть усталость, депрессию и беспокойство.Итак, есть много логичных причин включить йогу в свою жизнь, как регулярную привычку. Эти преимущества будут увеличиваться с течением времени и станут более очевидными при последовательной повседневной практике. Просто найдите подходящего вам инструктора и выберите направление. Йога - действительно идеальный вариант для долгой и здоровой жизни.

Телефоны: +7 (495) 532 5299, +7 (903) 269 0055       Email: ultimategym@mail.ru

Адрес: Люберецкий р-н, ул. Комсомольская, д. 15а, БЦ "Легион", 2-й этаж